美胸一起来

碰肘操

令胸部坚实、集中。

步骤：

1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。