整形
当瑜珈之风刮进越来越多的家庭时，很多初学者不禁要问：是不是每个人都适合练习瑜珈 如何更好地通过瑜珈锻炼自我的身心呢 昨日，记者采访了深圳首家专业瑜珈馆梵桦瑜珈的负责人黄教练，她告诉记者，瑜珈是一项大众的运动，不需要太多的天赋，需要的是你对健康生活的追求和渴望，跟随教练循序渐进地练习就能够得到身心的释放和明显的进步。
从事瑜珈教学多年的黄教练表示，几乎所有的人都适合练习瑜珈。瑜珈的修习不分年龄、性别或体能，它可以增进学习效率、消除压力、让人享受生命中的每个时刻。瑜珈是一种自我约束的生活态度。瑜珈中的休息和放松就是最自然的身体充电法，它们就如同汽车散热器一样，帮助引擎降温。瑜珈练习就是要从最简单的运动、呼吸、放松开始带领练习者进入瑜珈世界，引向超越心灵的极限。
除此之外，练习瑜珈还可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量，协调身心平衡。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。
对于长期在办公室工作的白领来讲，练瑜珈还有几大好处：它可以改善内分泌，调节体重，改善身体比例，减少身体内的多余脂肪，明显改善某些慢性疾病，如腰椎、颈椎的疾病、失眠及神经衰弱等。黄教练提醒瑜珈初学者，如果要实际修习，最好还是有合格老师亲自进行专业的指导。如梵桦瑜珈挑选的老师，一定是对人体有清楚认识，有亲身体验以及规律练习瑜珈的人。如果没有合格的老师指导，很容易造成肌肉拉伤。（陈靓）
练习瑜珈的注意事项：
瑜珈法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以一定要在教练的指导下练习，练习需要注意以下事项：
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2.练习前需尽量解完大、小便
3.在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。
4.不要在烈日下做瑜珈。
5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
7.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松，最好光着脚。
8、争取每天都在同一个时间练习。
9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。摘掉手表、腰带或其他饰物。