整形
每个女人一生都在追求的两件事情瘦身，美容。苗条的身材是每个女生梦想，实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了。减肥要科学进行，盲目减肥伤害健康。那么到底有哪些减肥误区需要澄清呢?
1、减肥不能吃甜点?
甜点是每个女生的最爱，但是减肥期间都会格外限制甜食，但是真的所有甜食都不能吃吗?如果你很想吃甜食也并非不可，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点又想同时减肥，那么试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的吃甜点的愿望，而且营养丰富又不致发胖。
2、禁食快餐食品?
快餐食品是又一个减肥者的“天敌”，实际上一个普通的汉堡、一块牛排、一份烤鸡翅或是水果色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。
3、体重反弹后，想再减掉它就很难?
经过实验研究表明，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说，只是体重频繁大幅度增减会影响身体健康。可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食，晚餐六分饱，每星期有至少一个小时的运动时间。
4、减肥一定要节食?
大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将促使人体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。
5、可以尽情享用代餐食品?
别以为使用代餐食品中没有脂肪，并且卡路里不高，就可以尽情享用。实际上，为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。
6、偏食能快速减肥?
很多求美者为了减肥，长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式，用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。而且，西婵专家认为长时间的、不加节制的偏食，容易导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
7、只是节食就能减肥?
节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多。
8、基因决定体形?
人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。很多人都把自己肥胖的原因归咎于基因，其实基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小，因此，基因并非决定体形的唯一要素。
我们减肥一定要科学的减肥，盲目的减肥，不仅会给我们的身体带来极大的伤害，还会损伤我们的容貌，爱美的您来接了吗，那就赶快行动起来吧。